NYTTIGT ENKELT BANANBRÖD - RECEPT
Jag älskar när mat är gott, glutenfritt, nyttigt och går snabbt att göra! De kriterierna kan man verkligen säga att mina små söta minibananbröd gör.
.
RECEPT MINIBANANBRÖD 8 st.
Ingredienser: 1 stor banan, 2,5dl havregryn, 3 äggvitor, 2 msk ONE BAKE, 4msk mandelmjölk, havssalt.
Gör så här: Sätt ugnen på 175 grader. Mosa bananen och blanda sedan ihop alla ingredienser. Klicka ner dem i stora muffinformar och in i ugnen 15-20 min. Ta ut dem och låt dem svalna under handduk.
.
Jag serverade mina med kallpressad kokosolja på toppen. SÅ GOTT!
Jag är allergisk mot bakpulver, men vill man ha dem mer fluffiga som muffins så testa ha i lite.
Innehåll/bröd: 68 kcal, Protein: 4,5 gram, Kolhydrat: 10,5 gram Fett: 0,9 gram
MIN VECKA PÅ INSTAGRAM
Följ mig på instagram @idasfitness
1. En av mina 4 härliga morgonpromenader denna veckan. // 2. Veckans populära Utmaning. // 3. Testade att ha i lite keso i mina proteinpannkakor och min mage var helt ok med det 
wii. // 4. Repade Pole Dance inför uppvisningen på StudioDQ.
.
1. Trotsade vädret en morgon och tog en regnig PW med solglasögon som sminkskydd 
// 2. Körde ett PT-pass utomhus med grymma Jennifer. // 3. Hängde ännu mer på mitt andra hem StudioDQ med mina Polekomisar. // 4. Träffade mina bloggkollegor Josefin och Lisa.
.
1 & 2. Uppträdde för första gången med PoleDance. Nervös var jag men hade sååå kul! // 3. Plåtade hela lördagen till nya numret av CHIC som kommer ut i September. // 4. Bästa bilden denna vecka... Hade tjejkväll med PoleDance och Eurovisionmys. Här ligger Alex och Lilla P i min soffa och äter Choklad haha.
TJEJKVÄLL TIPS
Igår hade vi så kul! Mina tjejkompisar har tjatat om att de vill testa Pole Dance men de har aldrig kommit till skott! Jag tog då saken i egna händer och hyrde studion och lärare för att ha tjejkväll på StudioDQ. Det var verkligen så kul och rekommenderas verkligen om man vill göra något extra roligt på sin tjejkväll! Tack grymma Petra som undervisade oss igår!
.
Efter träningen blev det massa god Thaimat och Eurovisionmys hemma hos mig. Måste säga att Eurovision i år var ett sömnpiller! Haha var det ens någon bra låt med? I så fall missade jag den
Vi skulle ha stannat kvar och dansat Pole resten av kvällen istället
DE HÄR ÄR MED I VECKANS UTMANING!
Det var riktigt bra drag på veckans utmaning denna vecka som var minst 4 morgon PowerWalks på minst 40min/st. Själv är jag klar med mina 4 och det har varit riktigt skönt att börja morgonen med promenad och något jag ska försöka fortsätta med någon gång i veckan framöver. Hur har det gått för er? Hur många promenader har det blivit?
De här bloggarna var med och deltog i denna veckas utmaning...
http://differentheartbeats.blogg.se
Lika kul som vanligt att titta in på era bloggar och lära känna er! Nu fick jag en dos med träningsmotivation till kvällens träning. Jag har nämligen hyrt StudioDQ + en lärare för att ha tjejkväll där med mina vänner som aldrig testat Pole innan. Ska bli så kul!!!
Trevlig kväll önskar Wargen...
ÄTSTÖRNINGAR? VARFÖR GÅR JAG INTE NER I VIKT?
Svar på kommentarer...
Jag har hört att det man värmer i micron förlorar all sin näring, vad säger du om det??
SVAR: Det stämmer inte.
Hej Ida!
Jag har haft ganska mycket problem på senaste tiden. Eller ja... Jag vet inte riktigt.
Jo det är så att jag är en 13- årig tjej som älskar träning och kost. I mars någon gång där tänkte jag börja köra rejält på att få en riktigt snygg kropp till sommaren 2013. Jag började äta mycket mer nyttigt och tränade hårdare.
Jag hade inte vägt mig på riktigt länge för jag brukar inte bry mig om sånt. Eftersom vikten bara är ett nummer liksom. Men sen insåg jag att jag hade gått upp väldigt mycket i kilo, och jag fick världens ångest. Jag åt mindre och mindre och fick verkligen ångest om jag skippade ett träningspass eller åt något onyttigt. Ett tag hade jag t.o.m påminnelse på mobilen om att jag inte skulle glömma bort att inte äta något.
Efter ett tag började jag äta mer så jag blev mätt. Men den där ångesten låg fortfarande kvar. Jag fick panik så fort jag åt något onyttigt. Sen gick det ett tag och jag trodde att all ångest skulle släppa, för det gjorde det ett tag. Men sedan kom det tillbaka igen... Jag vägde mig alltid innan jag åt något, efter jag åt något, innan jag tränade och efter jag tränade. Att väga sig innan jag åt något var liksom som att vikten bestämde om jag var hungrig eller ej.
Jag har fortfarande en riktig ångest och mår väldigt dåligt. Jag har alltid mått väldigt dåligt över min kropp och jag tycker speciellt min mage är fruktansvärt ful och tjock.
Men just nu är det åtminstone lite bättre, jag äter ordentligt och så. Men så fort jag äter mig proppmätt får jag ångest däremot. Och när jag ätit något onyttigt. Och när jag inte tränat på ett tag.
Ja jag vet inte hur jag ska göra... Jag mår verkligen dåligt över detta och har såå många gånger gråtit, skrikit och inte vetat vad jag ska ta mig till. Jag har inte berättat för någon om hur jag mår. Och jag vet inte för vem jag skulle berätta det. Min pappa har möjligtvis märkt av lite att jag ändrat kost, han märkte i alla fall att jag slutade äta bröd och han blev rätt orolig för bara den lilla saken, så jag kan verkligen inte berätta allt. Vet inte vad jag ska göra! Har läst om ätstörningen ortorexi och tyvärr känner jag igen mig lite i det som står...
SVAR: Hej tjejen! Det gör ont i mitt hjärta när jag läser dina ord. Du är bara 13 år och håller på att växa fortfarande och det är så viktigt att du ger din kropp den näring och energi den behöver för att växa. Det låter som att du kommit in i ett mönster som du skulle behöva få hjäp med att bryta. Finns det ingen på din skola du skulle kunna prata med? Testa ta kontakt med din skolsyster. Jag vet att det krävs mod att söka hjälp hos någon men snälla gör det, du kommer inte att ångra dig!
Jag skickar styrka till dig! Kramar Ida
Hej! Har du något tips på hur man kan bli av med strama hamstringsmuskler?
SVAR: Stretcha baksida lår. Följ mitt stretchprogram HÄR.
Hej Ida!
Tack för en fantastiskt blogg full av inspiration och motivation, något som verkligen uppskattas när man känner för att ge upp!
Har haft som mål detta året att jag skall känna mig bekväm i min bikini när sommaren väl kommer och till en början gick min träning och "diet" bra. Kände att jag tappade i vikt och att centimetrarna blev mindre kring magen. Problemet är nu att det känns som om ingenting händer. Jag tränar fortfarande vilka mycket, om inte mer, som jag gjorde i början utav period och maten har heller inte förändrats men som sagt står jag still. Tack vare detta tappar jag motivationen och känner att mitt mål inte alls är möjlig att uppnå längre. Varför jag vänder mig till dig är just för att du kanske vet något som jag vet? har i alla fall hopp om att du vet varför jag inte fortsätter att gå ner i vikt. Är 181 cm, väger för tillfället 77 kg och har ett kaloriintag på 1600 kalorier.
Hoppas du kan hjälpa mig!
SVAR: Tack snälla för din kommentar Det låter som du hamnat på en platå och kroppen har vant sig både med träning och kost. Testa någon ny träningsfrm, lägg på vikter, variera repsantalet, testa nya övningar, spring intervaller mm. Kroppen är så smart så den anpassar sig efter ett tag och man stannar då i utvecklingen.
Sedan undrar jag också om du får i dig tillräckligt? Jag vet inte hur dina dagar ser ut med aktivitet och träning men det låter som du tränar mycket och att du inte får i dig tillräckligt? Du kanske inte får i dig så mycket energi att du kan prestera max på träningspassen. Mitt bästa tips är att du tar hjälp av en PT som kan se över både din träning och kost för att du ska få resultat.
Lycka till! Kram Ida
