Annons
Annons



TRÄNA DIG TILL SNYGG RUMPA


Nu mina vänner har jag typ ont i hela min kropp då jag har träningsvärk i överkroppen efter måndagens ryggpass och sedan börjar det smyga på sig träningsvärk i hela underkroppen efter gårdagens ben/rumppass. HÄRLIGT!

 

GÅRDAGENS BEN/RUMPPASS:

20 min Intervallpass på löpbandet (veckans utmaning)

– Superset: 15 djupa, utåtvridna, breda knäböj med 20 kg kettlebell + 15 raka marklyft 30 kg. x 3

– Superset: 21 bencurl med pilatesbollen (5 med båda + 8st / ben) + 16 djupa knäböj med sidolyft. x 3 (kolla filmen nedan)

 

 

– 8 enbensknäböj/ben med bakre foten på en bänk med 16 kg. x 2 Detta bara för att pumpa ur det sista ur mina små ben 🙂

– 20 min promenad hem.

 

TAGGAR
2 kommentarer | Translate
OM IDA



ARKIV



Annons




Annons

Laddar