Annons
Annons



HEMMATRÄNING / CIRKELTRÄNING


Igår kilade jag över till min kusin Victoria för att träna lite. De har gjort om ett rum i huset till ett litet träningsrum med löp-/gåband, Crosstrainer, kettlebells, gummiband, hopprep, hantlar, matta mm. Helt perfekt för att köra Cirkelträning tyckte jag och PT-kusin, så vi körde fullt ös medvetslös med ett sjukt jobbigt Cirkelträningspass!

GÅRDAGENS TRÄNING:

– 10 min löpning i uppförsbacke som uppvärmning.

– Cirkelträning 6 övninger: 50s Crosstrainer, 10s vila, 50s bencurl med pilatesboll, 10s vila, 50s crosstrainer, 10s vila, 50s hoppa + djupa knäböj, 10s vila, 50s crosstrainer, 10s vila, 50s sving med kettlebell. 

Körde detta varvet 4 gånger med 1 min vila mellan varje. 

– Triset mage: 10 benfällningar + 15 ”häl-tå-övning” + 1,5 min planka x 3

Jag har sagt det förut och säger det igen, cirkelträning är så grymt bra! Tänk att man kan göra ett så jobbigt pass hemma?! Nu använde vi redskap i några övningar men det här passet skulle kunna gå att göra lika jobbigt hemma utan redskap. Så att man inte ”har råd” med träning är absolut ingen ursäkt för att inte träna! Man kan träna helt gratis både hemma och ute, hur bra som helst!

Lite svettiga Bilder från gårdagen…

TAGGAR
887 kommentarer | Translate
OM IDA



ARKIV



Annons




Annons

Laddar